3 تمارين مهمة لك عزيزي الرجل

مقترحات الموضوع :

مقدمة

ثلاث تمارين مهمة

المقدمة :

تعد تمارين القوة من أفضل و أشيع التمارين الذي يمارسها الرجل فهي تعمل على شد الجسم و اكتساب لياقة و قوة عالية كما أنها تساعد الرجل في تجنب التجاعيد المزعجة

حيث قالت اخصائية التغذية روجوتا ديويكار عبر صفحتها على الانستغرام ان هناك ثلاث تمارين مهم و تفيد صحة الرجال بشكل عام و هي

1 ) تمرين القرفصاء :

و هو يتجلى في مباعدة القدمين و ثني الركبتين و مماثلة وضعية الجلوس و تكرار هذه العملية عدة مرات فهو يساعد في تقوية الظهر و يركز على عضلة الفخد بالتحديد

2 ) تمرين ديدلفيلت :

و يكون هذا التمرين عبارة عن قرفصاء مع رفع اوزان و هذا التمرين يحافظ على صحة العامود الفقري اذا طبق بشكل صحيح .

3 ) تمرين الصدر :

يعد من التمرين الاساسية في جميع النوادي الرياضية و هو عبارة عن استلقاء اللاعب على ظهره و قدمين و ركبتيه مثنيتين و يقوم برفع أوزان حتى تصبح ذراعه مستقيمة مع التكرار

عن hala alkhateeb

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.