الحميات الغذائية

كيف يمكنك كسر ثبات الوزن

بعض النصائح لكسر ثبات الوزن : أولا :راجع نظامك الغذائي تعديل مجموع السعرات الحرارية حسب الوزن اللي وصلت له (وتناول كميات كافية من البروتين والكاربوهيدرات)  مع التركيز على نوعية الاكل ايضا ( النوعية والكمية ) . تجنب الصيام، حذف الوجبات والبقاء بدون اكل لفترات طويلة لحتى لا يتمسك الجسم بمخزون …

أكمل القراءة »

نظام غذائي رائع لأربعة أيام

اليوم الاول : صدر دجاج مشوي بدون دهون متبل فقط بالقليل من الملح و الفلفل 2 كوب حليب خالي الدسم حبة فواكه 2 بيضة 2 طبق سلطة خضراء اليوم الثاني : 2 علبة تونا او شريحة سلمون 100 جرام بدون زيت 3 بيضة 2 طبق سلطة خضراء كبيرة 2 كوب …

أكمل القراءة »

4 وجبات افطار مناسبة لنزول الوزن

شكشوكة بالبيض : 1 بيضة كاملة + 2 بياض بيض 1/2 خبزة 1 ملعقة صغيرة زيت طماطم ثوم + بصل ملح + فلفل اسود بقدونس سندويشة الحمص بالفيتا مع الخضار : المكونات : 1 خبز سكويرز من لوزين 30 غرام جبنة فيتا قليل الدسم 2 ملعقة حمص فلفل احمر بصل …

أكمل القراءة »

نصائح لتسمين الجسم

.لتسمين الجسم الوصفة الأولى:  اشربي يوميا ملعقة من الحلبة المطحونة  مع الماء 6 مرات. الوصفة الثانية :  ﺣﺐ ﺍﻟﻌﺰﻳﺰ تطحنينه وتضيفي له الحلبة والمكسرات وتأخذينه مع الحليب 4 مرات يوميا. الوصفة الثالثة في تسمين الجسم : مغلى 3 ملاعق كبار من الحلبة يشرب مرتين يوميا. من اسباب النحافة: -النحافة ربما تكون لاتباعك …

أكمل القراءة »

نظام غذائي رائع لانقاص الوزن في اسبوع

مقترحات الموضوع مقدمة وجبات النظام الغذائي مقدمة : برنامج ريجيم في اسبوع و هو نظام غذائي متكامل قادر على انقاص وزن يعتبر جيداً في اسبوع طبعاً مع الالتزام بتمارين رياضية مناسبة لوزنك و طبيعة جسمك لكن انتبه من تكرار هذا النظام الغذائي لاسبوع اخر دون مراجعة طبيب مختص أولاً: وجبة …

أكمل القراءة »

نصائح لزيادة الوزن

مقترحات الموضوع نصائح لزيادة الوزن خلطات زيادة الوزن نصائح لزيادة الوزن عليك تناول وجباتك الرئيسية بشكل منتظم ممارسة تمارين المقاومة اضافة وجبات خفيفة (فواكه – بيض – نقرشات ) شرب كوب ماء مع ملعقة حلبة عند الاستيقاظ لزيادة الشهية خلطات بسعرات حرارية عالية : خلطات الشوكولا اخلطي الجنجلان مع الفول …

أكمل القراءة »

أعشاب تساعدك على خسارة الوزن

مقترحات الموضوع : مقدمة معلومات عن القرفة معلومات عن الزنجبيل مقدمة : إن عملية خسارة الوزن تتطلب بلا شك اتباع نظام غذائي صحي و ممارسة الانشطة الرياضية و الاستمرار في هذا الشئ لحين الوصول للهدف المراد و لكن هناك بعض أنواع الأعشاب تساعدنا في حرق الدهون و التخسيس إذا أضفناها …

أكمل القراءة »

طريقة عمل سلطة التونة للريجيم

الذهب اليوم 18\9\2021

مقترحات الموضوع : مقدمة المكونات طريقة التحضير مقدمة : تعتبر التونة من المعلبات البحرية الأكثر استخداماً بمختلف النظم الغذائية الصحية لانها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية و الفوائد و تغطي حاجة الفرد من البروتين المكونات : علبة تونة حبة طماطم مقطعة الى مكعبات خسة مقطعة الى مكعبات فلفل رومي …

أكمل القراءة »

حمية التخلص من السموم

محتويات الموضوع : مقدمة الموضوعحمية التخلص من السمومالاشخاص الذين لا يسمح لهم باللجوء لحمية ازالة السموم مقدمة الموضوع : جميعنا حول العالم لديه بعض المشاكل الصحية التي يسعى لحلها وعلاجها عن طريق الحميات الغذائية .. فالحميات الغذائية لا تقتصر على مفهوم التنحيف فقط واذابة الدهون وخسارة الوزن بل هناك حميات …

أكمل القراءة »

حمية لبن الزبادي

محتويات الموضوع : مقدمة الموضوعحمية الزبادي وطريقة اتباعهافوائد رجيم الزبادياضرار رجيم الزباديالاشخاص الذين لا تناسبهم حمية الزبادي مقدمة الموضوع : جميعنا حول العالم لديه بعض المشاكل الصحية التي يسعى لحلها وعلاجها عن طريق الحميات الغذائية .. فالحميات الغذائية لا تقتصر على مفهوم التنحيف فقط واذابة الدهون وخسارة الوزن بل هناك …

أكمل القراءة »

الحمية النباتية

محتويات الموضوع : مقدمة الموضوعارشادات اتباع حمية النباتيينفوائد الحمية النباتية مقدمة الموضوع : جميعنا حول العالم لديه بعض المشاكل الصحية التي يسعى لحلها وعلاجها عن طريق الحميات الغذائية .. فالحميات الغذائية لا تقتصر على مفهوم التنحيف فقط واذابة الدهون وخسارة الوزن بل هناك حميات غذائية ايضا لزيادة الوزن وحميات اخرى …

أكمل القراءة »

حمية زون

محتويات الموضوع : مقدمة الموضوعتعريف حمية زونطريقة اتباع حمية زون مقدمة الموضوع : جميعنا حول العالم لديه بعض المشاكل الصحية التي يسعى لحلها وعلاجها عن طريق الحميات الغذائية .. فالحميات الغذائية لا تقتصر على مفهوم التنحيف فقط واذابة الدهون وخسارة الوزن بل هناك حميات غذائية ايضا لزيادة الوزن وحميات اخرى …

أكمل القراءة »

حمية التسمين السريعة

حمية التسمين السريعة محتويات الموضوع : مقدمة موضوع حمية التسمين السريعةطريقة التسمين بسرعةخطوات اتباع نظام التسمين مقدمة الموضوع : جميعنا حول العالم لديه بعض المشاكل الصحية التي يسعى لحلها وعلاجها عن طريق الحميات الغذائية .. فالحميات الغذائية لا تقتصر على مفهوم التنحيف فقط واذابة الدهون وخسارة الوزن بل هناك حميات …

أكمل القراءة »

حمية البحر الابيض المتوسط

محتويات الموضوع: مقدمة الموضوعمعنى حمية البحر الابيض المتوسطالاثار الصحية لحمية البحر الابيض المتوسط مقدمة الموضوع : جميعنا حول العالم لديه بعض المشاكل الصحية التي يسعى لحلها وعلاجها عن طريق الحميات الغذائية .. فالحميات الغذائية لا تقتصر على مفهوم التنحيف فقط واذابة الدهون وخسارة الوزن بل هناك حميات غذائية ايضا لزيادة …

أكمل القراءة »

حمية الزبادي

محتويات الموضوع : مقدمة الموضوعحمية الزبادي وطريقة اتباعهافوائد رجيم الزبادياضرار رجيم الزباديالاشخاص الذين لا تناسبهم حمية الزبادي مقدمة الموضوع : جميعنا حول العالم لديه بعض المشاكل الصحية التي يسعى لحلها وعلاجها عن طريق الحميات الغذائية .. فالحميات الغذائية لا تقتصر على مفهوم التنحيف فقط واذابة الدهون وخسارة الوزن بل هناك …

أكمل القراءة »

حمية الكيتو

محتويات الموضوع : مقدمة الموضوعمعنى حمية الكيتوطريقة اتباع حمية الكيتو مقدمة الموضوع : جميعنا حول العالم لديه بعض المشاكل الصحية التي يسعى لحلها وعلاجها عن طريق الحميات الغذائية .. فالحميات الغذائية لا تقتصر على مفهوم التنحيف فقط واذابة الدهون وخسارة الوزن بل هناك حميات غذائية ايضا لزيادة الوزن وحميات اخرى …

أكمل القراءة »

حمية التنحيف السريعة للجسم

محتويات الموضوع:مقدمة الموضوعنصائح لحمية التنحيف السريعة النظام الغذائي للتنحيف مقدمة الموضوع : جميعنا حول العالم لديه بعض المشاكل الصحية التي يسعى لحلها وعلاجها عن طريق الحميات الغذائية .. فالحميات الغذائية لا تقتصر على مفهوم التنحيف فقط واذابة الدهون وخسارة الوزن بل هناك حميات غذائية ايضا لزيادة الوزن وحميات اخرى لعلاج …

أكمل القراءة »

حمية غذائية سريعة لزيادة الوزن

محتويات الموضوع : مقدمة الموضوعطريقة اتباع حمية لزيادة الوزن مقدمة الموضوع : جميعنا حول العالم لديه بعض المشاكل الصحية التي يسعى لحلها وعلاجها عن طريق الحميات الغذائية .. فالحميات الغذائية لا تقتصر على مفهوم التنحيف فقط واذابة الدهون وخسارة الوزن بل هناك حميات غذائية ايضا لزيادة الوزن وحميات اخرى لعلاج …

أكمل القراءة »

حمية التخلص من سموم الجسم

محتويات الموضوع : مقدمة الموضوعحمية التخلص من السمومالاشخاص الذين لا يسمح لهم باللجوء لحمية ازالة السموم مقدمة الموضوع : جميعنا حول العالم لديه بعض المشاكل الصحية التي يسعى لحلها وعلاجها عن طريق الحميات الغذائية .. فالحميات الغذائية لا تقتصر على مفهوم التنحيف فقط واذابة الدهون وخسارة الوزن بل هناك حميات …

أكمل القراءة »

فوائد الموز حسب اللون

محتويات الموضوع: مقدمة الموضوعفوائد الموز حسب اللون مقدمة الموضوع : جميعنا حول العالم لديه بعض المشاكل الصحية التي يسعى لحلها وعلاجها عن طريق الحميات الغذائية .. فالحميات الغذائية لا تقتصر على مفهوم التنحيف فقط واذابة الدهون وخسارة الوزن بل هناك حميات غذائية ايضا لزيادة الوزن وحميات اخرى لعلاج الامراض المزمنة …

أكمل القراءة »

الفاكهة وسعراتها الحرارية

الفاكهة وسعراتها الحرارية

محتويات الموضوع : فوائد الفاكهة الطازجة للريجيم الفاكهة الطازجة وسعراتها الحرارية فوائد الفاكهة الطازجة للريجيم : جميعنا نعلم بوجود الفاكهة كأمر مهم وضروري في اي نوع من الانظمة الغذائية سواء كان النظام الغذائي للتسمين او التنحيف على حد سواء .. وذلك بسبب احتواء الفاكهة على فوائد وفيتامينات متعددة بالاضافه لاحتواءها …

أكمل القراءة »

نظام غذائي صحي لزيادة الوزن خلال وقت قصير

نظام غذائي صحي لزيادة الوزن خلال وقت قصير

محتويات الموضوع : نظام ٣٠٠٠ سعره حرارية يوميا بعض الطرق الصحيه لزيادة الوزن الاطعمه التي تساعد في زيادة الوزن نظام ٣٠٠٠ سعره حرارية يوميا : يعتمد نظام ال ٣٠٠٠ سعره حرارية يوميا على تناول ثلاث وجبات رئيسية من الطعام بالاضافه لتناول ثلاث وجبات يومية خفيفة .. بحيث تكون الوجبه الغذائية …

أكمل القراءة »

الحمية الغذائية الصحية

الحمية الغذائية الصحية

محتويات الموضوع : تعريف النظام الغذائي المتوازن طريقة انزال الوزن بنظام غذائي شكل النظام الغذائي الذي يمكن اتباعه تعريف النظام الغذائي المتوازن : يمكن تعريف النظام الغذائي المتوازن بأنه النظام الذي يتكون من عدد مختلف من الاطعمه التي تحوي جميع انواع الفيتامينات والعناصر الغذائية الكامله بكميات مناسبة بما لا يزيد …

أكمل القراءة »

أحدث الحميات الغذائية وفوائدها ومضارهاعلى الجسم

أحدث الحميات الغذائية وفوائدها ومضارهاعلى الجسم

أحدث الحميات الغذائية وفوائدها ومضارهاعلى الجسم أهمية الحميات الغذائية : عندما نتحدّث عن أفضل الحميات الغذائية فلا نقصد أفضلها لخسارة الوزن بالتحديد، بل نقصد أفضل الحميات الغذائية بشكلٍ عام، حيث قامت مجموعةٌ من العلماء والأطباء وخبراء التغذية بتصنيف أفضل الحميات الغذائية اعتماداً على مدى إنقاصها للوزن على المدى القريب والبعيد، …

أكمل القراءة »

أفضل أطعمة تساعد على إنقاص الوزن وإذابة الشحوم

أفضل أطعمة تساعد على إنقاص الوزن وإذابة الشحوم

أفضل أطعمة تساعد على إنقاص الوزن وإذابة الشحوم الكالسيوم: إن الكالسيوم يساعد على تقوية العظام والأسنان، ويساعد في السيطرة على آلام الجوع. استهلاك منتجات الألبان وغيرها من المنتجات الغنية بالكالسيوم يخفض كتلة الدهون في الجسم ويساعد في السيطرة على الشهية. فإن استهلاك المزيد من الكالسيوم المنتجات الغنية،يحول جسمك إلى وضع …

أكمل القراءة »

رجيم الفواكه وفوائده في إنقاص الوزن

رجيم الفواكه وفوائده في إنقاص الوزن

رجيم الفواكه وفوائده في إنقاص الوزن فوائد الفواكه في إنقاص الوزن : إن من أهم أساسيات الرجيم أن نتناول الأطعمة المفيدة باعتدال وبكميات قليلة لذلك فإن الفاكهة هي واحدة من المواد الغذائية الأساسية في أي نظام غذائي صحي، كما أنها مخزن للفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة أيضاً، كما أنها تحتوي على …

أكمل القراءة »

رجيم بشهر واحد فقط والنتائج مذهلة للغاية

رجيم بشهر واحد فقط والنتائج مذهلة للغاية

رجيم بشهر واحد فقط والنتائج مذهلة للغاية ربما يكون من الصعب خسارة أول 10 كيلو جرام عند اتباع نظام غذائي أو ريجيم لإنقاص الوزن، واستعادة الرشاقة من جديد.ولكن الأمر سهل من هذا الرجيم اتبعي هذا النظام وسوف تندهشين : الأيام الثلاثة الأولى: يمكنكِ تناول ما تريدين من الطعام وبكميات مناسبة …

أكمل القراءة »

حليب الصويا وفوائده للرجيم وطريقة تحضيره

حليب الصويا وفوائده للرجيم وطريقة تحضيره

ماهو حليب الصويا : هذا الحليب يستخلص من المواد الموجودة في بذور الصويا ،وله فوائد عديدة أكبر من الحليب الموجود في الأسواق كحليب الأبقار وحليب الماعز، ومكوناته الغذائية أكبر قيمة ، ويعتبر بديل للنباتين الذين يبتعدون عن المشتقات الحيوانية . كيف أستطيع أن تستفيد من حليب الصويا للتنحيف والرجيم : …

أكمل القراءة »

كيف أستطيع تخفيف وزني بطرائق صحية دون رجيم

كيف أستطيع تخفيف وزني بطرائق صحية دون رجيم

كيف أستطيع تخفيف وزني بطرائق صحية دون رجيم 1- الحرص على التخفيف من تناول السكريات والنشويات: إن أساس التخفيف من الوزن ،هو الاعتدال في تناول السكريات والكربوهيدات في الطعام ،وهذه المادتين هما أساس إفراز الأنسولين ، وهذا الهرون مسؤول عن تخزين الدهون في الجسم ، فإذا انخفض هذا الهرمون يبدأ …

أكمل القراءة »

أطعمة بديلة من الحمية الغذائية تساعد في حرق الدهون وإذابة الشحوم

أطعمة بديلة من الحمية الغذائية تساعد في حرق الدهون وإذابة الشحوم

حرق الدهون بدون رجيم: قد تشعر بعض السيدات البدينات بالإحباط أو من يعانون بزيادة بالوزن بسبب عدم وجود الوقت الكافي للذهاب إلى نوادي رياضية أو للعلاج و الإلتزام بحمية غذائية مع طبيب بسبب عدم القدرة المالية، لذلك إليك أهم الأطعمة التي تساعد في حرق الدهون بدون رياضة أو حمية غذائية، …

أكمل القراءة »