المرحلة المثلى لحرق الدهون في الكيتو

المرحلة المثالية في الكيتو

قد يظن البعض أن الأمر صعب أو شاق للدخول في الحالة المثالية من نظام الطيتو والحصول على حرق عالي للسعرات الحرارية ويتم ذلك من خلال عدة ملاحظات أولا يجب أن تحدد مقدار الكربوهيدرات في نظامك الغذائي والذي يقدر ب 35 غرام من طعاما وهو ماحتاجه الجسد في الحال اليومي وثانيا تحديد كمية البروتين المتناولة وعدم الإفراط بتناوله وثالثا الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية فهذه العادة تعيق خسارة الوزن وأخيرا التوقف عن الاعتقاد السائد بأن التجويع وحرمان النفس من الطعام يمكن أن ينفع في خسارة الوزن فالجسد بحاجة إلى طاقة لحرق الدهون

حمية الكيتو ونقص البروتينات

إن حمية الكيتو تقل فيها نسب بعض العناصر الغذائية ويمكن تناولها من خلال التركيز على بعض الأطعمة والامتناع عن بعضها باعتدال للمحافظة على نسبة بروتين في الجسد يجب تناول 1. لحم الدجاج الداكن 2. لحم السمك 3. لحم البقر ومن حين إلى أخر يتم تناول صدور الدجاج والروبيان فهو يحتوي على نسب ضئيلة من البروتين وعدم تناول اللحوم المضاف إليها صلصات تحوي على السكر

عن abo-alaa

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.