فوائد التمر
من المعروف جدا بخصائص التمر وفوائده وما يحتويه من عناصر غذائية مهمة للجسم كما أن النبي الكريم ذكر فوائده فهوعمل على تحسين الجهاز الهضمي ويحافظ على صحة الشعر ويعالج فقر الدم ويخلص الجسم من السموم وأيضا هناك دراسة علمية توضح سبب اختيار عدد مفرد من التمرات لأنها تقلل الشهية وتساعد على حرق الدهون أما العدد المزوج يؤدي إلى زيادة الشهية
البرنامج الغذائي
- الفطور يتضمن منقوع التمر والحليب بحيث يتم إضافة 5 أو 7 تمرات إلى كوب من الحليب كامل الدسم ويتم تركه لدقيقتين
- في تمام الساعة العاشرة : كأس من عصير الليمون أو البرتقال ولكن من دون سكر بالإضافة إلى الخس الذي يحتوي على الألياف التي بدرها تسهل عملية الهضم في الجسم وبالتالي عملية الاستقلاب ويحتوي على نسبة عالية من الماء ويعطي شعورا بالشبع
- وقت الغداء: يتضمن عدة خيارات إما سلطة + تونة +حبة فاكهة (برتقال) …..أو ربع صدر دجاج +سلطة+لبن +شريحة أناناس ……والخيار الأخير ستيك + تبولة + ربغ رغيف أسمر ويعتبر غني بالألياف والمعادن وفيتامينات ب
- وقت العصر:ثلاث حبات تمر او حبة فاكهة
- وقت العشاء: نختار الخيار الأول أو الثاني من قائمة وجبة الغداء …..أو شريحة توست + جبنة بدون دسم
