حمية غذائية لزيادة الوزن(علاج النحافة)

النظام الغذائي

وجبة الإفطار

يتم تناول وجبة كبيرة مشبعة تحتوي على بيضتين مقليتين بالزبد الحيواني بجانب صحن من الفول إضافة إلى كمية من البطاطس المقلية مع طبق من القمح بالحليب وبعض المكسرات

وبين وجبة الإفطار والغداء يتم تناول طبق من القمح مضاف إليه كمية من الحليب وبعض المكسرات

وجبة الغداء

يتم تناول طبق متوسط من الأرز أو المعكرونة أو أحد أنواع المحاشي إضافة إلى كمية مناسبة من الخضراوات المطبوخة أو المقلية بجانب رغيفان من الخبز البلدي مع نوع من البروتين الحيواني سواء الأسماك أو اللحوم وطبق من السلطه الخضراء

بين وجبة الغداء والعشاء يتم تناول كأس من الحليب مع ملعقة كبيرة من العسل للتحلية بجانب قطعة أو قطعتين من الكيك

وجبة العشاء

فالأفضل تناول ثلاث شطائر من أرغفة الخبز الأبيض اتحتوي على الحلاوة الطحينية أو الجبن أو أي نوع من المربى.

بعد وجبة العشاء يفضل تناول كوب من الحليب الكامل الدسم بجانب قطعة من الجاتوه ويمكن استبدال الحليب بكأس من الشاي المحلى بالسكر.

عن abo-alaa

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.