نظام غذائي رائع لأربعة أيام

اليوم الاول :

صدر دجاج مشوي بدون دهون متبل فقط بالقليل من الملح و الفلفل

2 كوب حليب خالي الدسم

حبة فواكه

2 بيضة

2 طبق سلطة خضراء

اليوم الثاني :

2 علبة تونا او شريحة سلمون 100 جرام بدون زيت

3 بيضة

2 طبق سلطة خضراء كبيرة

2 كوب حليب خالي الدسم

كوب من الفواكه المقطعة ( فراولة – كيوي – اناناس )

اليوم الثالث :

6 حبات كفتة اللحم المشوي بالفرن

كوب من اللبن

حبة من الفواكه ( تفاح – مشمش – كرز – بطيج )

2 بيضة

2 طبق سلطة خضراء

اليوم الرابع :

مثل اليوم الاول تماماً

تنبيهات النظام الغذائي :

ينصح بشرب 8 اكواب من الماء يوميا ً خلال تطبيق النظام

لا يسمح بتناول الخبز او العصائر المحلاة بدلاً من الفواكه خلال تطبيق هذا النظام

ممارسة الرياضة خلال تطبيق النظام امر مهم جداً من اجل تحفيز الجسم على حرق الدهون

عن hala alkhateeb

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.