تعرف على فيتامين أ

مقترحات الموضوع

مقدمة

فوائد فيتامين أ

من أين نحصل عليه

مقدمة :

فيتامين (أ) (ريتينول، حمض ريتينويك) جميعها تسميات لنفس الفيتامين يعتبر فيتامين أ أحد أهم الفيتامينات اللازمة لصحة الجسم ككل و يجب الحفاظ على نسبة فيتامين أ المثلى بالجسم لتجنب أي ضرر صحي

فوائد فيتامين أ:

1)خفض خطر الإصابة بالسرطانات وخاصة سرطان الرئة و البروستات

2) علاج مرض السكري لأنه يحافظ على مستوي السكر في الدم

3) صحة الشعر و الجلد و الأظافر لإنه مهم لتكاثر و انقسام و تجدد الخلايا

4) قد يؤدي نقصه الى العمى الليلي و جفاف العين لذلك هو مهم لصحة العين

5) كما قد يؤدي نقصه الى العقم و صعوبة الحمل و حب الشباب ضعف التئام الجروح

من أين نحصل على فيتامين أ :

من مصادر طبيعي مثل ( الكبد ، زيت السمك ، الحليب و مشتقاته ، البيض ، المكسرات ، الخضار مثل السبانغ و البروكلي ، فواكه و خاصة الفواكه الصفراء مثل المشمش و الجزر و الخوخ و البرتقال)

أو عند طريق جرعات دوائية من فيتامين أ في حالة النقص الشديد .