فوائد الخيار العديدة للجسم :

محتويات الموضوع

مقدمة

فوائد الخيار للجسم

القيم الغذائية للخيار

مقدمة :

يعتبر الخيار من الخضار قليلة السعرات الحرارية و إضافةً لطعمها اللذيذ و المنعش كما أنها من الخضار التى تعتبر سناك جيد للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية كما يعتبر مكون أساسي للعديد من السلطات و الوجبات الخفيفة .

فوائد الخيار للجسم :

هناك العديد من الفوائد المتنوعة دعونا نتعرف عليها

1) فوائد الخيار للبشرة و الشعر :

تعود فائدته لاحتواء قشرته على العديد من المعادن و الفيتامينات المفيدة للشعر

فيساعد في تطهير و ترطيب جميع أنواع البشرة

تخفيف من حروق البشرة و ترطيبها

مكافحة علامات الشيخوخة

يستخدم الخيار للعناية بالشعر لاحتوائه على السيليكون والكبريت واللذان يساعدان على تحفيز نمو الشعر

كما يدخل الخيار بالعديد من مستحضرات البشرة

2) مفيد للجهاز الهضمي :

إن احتواء الخيار على الألياف يساعد الجسم على طرد السموم من خلال المساعدة في حركة الأمعاء

يقي من الإمساك بفضل الألياف

يساعد في علاج أمراض المعدة من الالتهابات و الحموضة

3) صحة القلب و الأوعية الدموية :

فهو مهم لاحتواءه على البوتاسيوم و المنغنيزيوم و الألياف التي تساعد في ضبط مستوى ضغط الدم

كما تساعدنا على خفض مستوى الكوليسترول الضار .

4 ) خسارة الوزن

5) مضاد للالتهابات

القيم الغذائية للخيار :

فإن كل خيارة كبيرة الحجم 300 غرام تقريباً تحتوي على

5 سعرات حرارة.

62% من احتياجاتك اليومية من فيتامين ك

14% من احتياجاتك اليومية من فيتامين ج.

10% من احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم .

13% من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم.

2 غرام من البروتين.

11 غرام من الكربوهيدرات.

2 غرام من الألياف.

12% من احتياجاتك اليومية من المنغنيز.