فوائد تناول السمك

مقترحات الموضوع :

مقدمة

فوائد السمك

القيم الغذائية في السمك

مقدمة :

السمك أو ما يعرف باللحم الأبيض يعد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المتنوعة و المفيدة لصحة جسم الإنسان و من المعروف ان كل ما هو داخل الماء مباح للتناول لذلك لديك العديد من الخيارات و الأنواع لتستمتع في وجبة بحرية ذات قيمة غذائية عالية .

فوائد السمك :

1) تعزيز عمل الدماغ و الجهاز العصبي : و يعود تلك الأهمية لوجود الأوميغا 3 و الأحماض الدهنية كموكب داخل السمك فيعملو على ضمان تطور الأعصاب و الدماغ لدى الجنين و تطور عقلي و بصري في حال تناولته الحامل ، تقليل من خطر الاكتئاب و الخرف و الزهايمر و تحسين كل من الذاكرة و التركيز .

2) مهم لصحة القلب : فهو مهم لكل من القلب و الأوعية الدموية و كذلك خفض ضغط الدم و تقليل الإصابة بالسكتات الدماغية حماية الأوعية من الالتهابات تخفيف من التجلطات و الكثير من الفوائد .

3) مرضى السكري : فهو يحافظ على توازن تراكيز السكر في الدم كما يقي من خطر الإصابة بمرض السكري

4) الوقاية من السرطانات : و خاصة سرطان الكولون و المري و البروستات و المبيض

5) تقليل الإصابة بالتهاب المفاصل

القيم الغذائي للسمك :

100 غرام من السمك يحتوي على

سعرات حرارية205
دهون مشبعة12 g
كوليسترول63 g
صوديوم61 g
بوتاسيوم384 mg
سكريات0 g
بروتين22 g
فيتامين سي3.7 mg

عن hala alkhateeb

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.