أغذية لها فائدة للبشرة

محتويات الموضوع :

1-فوائد الفواكه للبشرة .

2- فوائد الخضراوات للبشرة .

3-أغذية أخرى تفيد الجلد والبشرة .

فوائد الفواكه للبشرة :

إن من أهم مايعطي البشرة النضارة والصحة والجمال هي الفواكه الطازجة التي تمد الجسم بالطاقة وتعطي البشرة الإشراقة والحيوية ومن أهم الفواكه التي تعطي البشرة نضارة هي :

البطيخ :

فهو يساعد على حماية البشرة بعد تقدم اللسن ،ويخفف من التجاعيد ويشد البشرة ولايجعل الماء يحتبس حول العينين ،لأنه يحتوي بامتيازة على كميات من المياه تتخزن فيه .

الأفوكادو: 

يحتوي على دهون صحية مفيدة للبشرة وفيتامينات (أ – د ) الذي يعطي البشرة جمال وسحر .

البرتقال والفراولة :

يساهم هذا النوع من الفواكه في المساهمة في حماية البشرة من الجفاف والتجاعيد ،لاحتوائه على كميات كبيرة من المياه ، وهو غني بالفيتامين ج .

التوت :

يحتوي على مواد للأكسدة ،ويعمل على حماية البشرة ،بفضل احتوائه كميات كبيرة من الماء.

الرمان :

حيث يجعل البشرة مشرقة ، لاحتوائه على خلايا تنشط الدم في الجلد ،كما يشكل طبقة حماية للبشرة .

فوائد الخضراوات للبشرة :

هناك العديد من الخضراوات التي تسهم في المحافظة على رونق الوجه و إشراقته أهمها :

البطاطا الحلوة :

غني بمادة (البيتا كاروتين) التي تعمل كواقي شمسي، وتحمي من أشعة الشمس ، وتحمي البشرة من الأضرار التي تسسببها الشمس .

الفلفل الحلو : 

يحافظ هذا النوع من الخضراوات على الحفاظ على البشرة ، وترطيبها بفضل مواد الأكسدة الموجودة فيها .

البروكلي :

يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، التي تغذي البشرة ،،وتحميها  من أشعة الشمس والمواد الخطرة كسرطان الجلد .

البندورة :

تكافح التجاعيد ،وتحمي من حروق الشمس ،و غنية بفيتامين ج الذي يحمي الجلد وينقي البشرة .

أغذية أخرى تفيد الجلد والبشرة :

طعام غني بمعدن السيلينيوم :

تعمل هذه المادة على حماية الجلد من الجفاف والتجاعيد،  وعلامات تقدم السن وتحمي من  أمراض سرطان الجلد 

من أهم  الأغذية الغنية بهذه المادة : (المكسرات -الجمبري – الفطر – الأسماك – لحم البقر ).

طعام غني بفيتامين أ:

هذا النوع من الفيتامينات مهم جدا ،وفعال في علاج حب الشباب ، والجزر من الأطعمة الغنية بفيتامين أ .

طعام يحتوي على مادة الكوإنزيم 10 Q :

هذه المادة تحمي من التجاعيد، وتقوي الخلايا في البشرة ،وعلامات تقدم السن ،ومن أهم الأطعمة الموجود فيها هذه المادة : الحبوب الكاملة -الدواجن -أعضاء الحيوانات (كالكبد).

طعام غني بفيتامين هي :

يحمي هذا الفيتامين من الالتهابات ، وحروق الشمس ، وتحمي البشرة من الجفاف ،ومن أهم الأطعمة الموجود فيها هذا الفيتامين :المكسؤات -الزيتون -الخضار الورقية -البذور .