محتويات الموضوع :
رياضة اليوغا
أنواع اليوغا
فوائد اليوغا
رياضة اليوغا :
أصبحت اليوم من أكثر الرياضة شهرةً و بحثاً على مواقع الانترنت بين الناس فهي رياضة تجمع بين رياضة الجسد و العقل فهي مزيج بين تقنيات التنفس و الاسترخاء و التآمل و حركات جسدية معينة تعود أصولها الى مراجع فلسفية هندية تقول بانه تساعد في التحكم بالعقل و الجسم و تكسب الراحة
أنواع اليوغا :
توجد اكثر من 100 نوع تختلف في مضمونها
1)يين اليوغا: و هو تمرين تآملي تجددي جيد لممارسي اليوغا الجدد مدته تتراوح بين 3-7 دقائق كحد أقصى و يتمثل في وضعية الجلوس أو الاستلقاء على البطن أو الظهر مع التنفس بطريقة صحيحة و الاسترخاء و هذا النوع يعمل على تخفيف التوتر
2)يوغا الأشتانغا : هذا النوع يحتاج لقوة بدنية فهو يعتمد على حركات قوية مثل الضغط و هذا النوع خاص لمعالجة بعض الأمراض و للرياضين كالسباحين و العدائين و راكبي الدراجات
3)يوغا البيكرام : و يعرف باسم اليوغا الساخنة لانه تتم ممارستها خاصةً في غرفة ساخنة فهي تساعد على الاسترخاء من خلال تمدد انسجة الجسم و لكنها لا تناسب الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب او الأوعية الدموية
4)يوغا الهاثا: تتم بوضعيات معينة تعمل على طرد الطاقة الى خارج الجسم فتتطي شعور بالراحة
فوائد اليوغا :
1)تحسين التنفس
2)تحسين صحة القلب
3)تحسين صحة الجسم و مرونته
4)طرد القلق و التوتر
5)التخلص من القلق
6)علاج آلام الظهر
