الحليب وفوائده

الحليب وفوائده

محتويات الموضوع :

فوائد الحليب الصحية
فوائد الحليب للشعر والبشرة
القيمة الغذائية للحليب

فوائد الحليب الصحية :

١. غني بالعناصر الغذائيه
٢. يحتوي على البروتين الجيد
٣. مفيد لصحة العظام بسبب احتوائه على الكالسيوم
٤. مفيد لصحة القلب
٥. يساعد في منع زيادة الوزن
٦. مكافحة الاكتئاب
٧. التقليل من خطر الاصابة بالسرطان
٨. مصدر غني بالاوميغا 3
٩. مصدر غني بالاحماض الدهنية
١٠. مصدر غني بفيتامين د
١١. مصدر غني بالكالسيوم
١٢. مصدر غني بفيتامين ب١٢ والبوتاسيوم
١٣. خفض ضغط الدم
١٤. كبح الشهية
١٥. التقليل من خطر الاصابة بالتهاب مفصل الركبة التنكسي
١٦. تقليل خطر الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني

فوائد الحليب للشعر والبشرة :

١. يعمل على تقشير البشرة وخاصة الجافه
٢. التخلص من الشوائب في البشرة
٣. التخلص من العلامات الدقيقة والتجاعيد الناجمه عن التقدم في السن
٤. يساعد على ترطيب البشرة بشكل جيد
٥. علاج حب الشباب والندبات
٦. التقليل من المسام في البشرة
٧. بساعد في التخلص من الهالات السوداء
٨. تفتيح البشرة
٩. يساعد في منع تساقط الشعر
١٠. تعزيزالشعر ومساعدته على النمو بشكل اسرع
١١. يعمل على تحفيز بصيلات الشعر
١٢. يمنع الشعر اللمعان والسماكة والصحه
١٣. ترطيب الشعر طوال اليوم

القيمة الغذائية للحليب كامل وقليل وخالي الدسم على الترتيب :

١. السعرات الحرارية (سعرة حرارية) 61 50 34
٢. الماء (مليلتر) 88.13 89.21 90.84
٣. البروتين (غرام) 3.15 3.3 3.37
٤. الدهون (غرام) 3.27 1.98 0.08
٥. الكربوهيدرات (غرام) 4.78 4.8 4.96
٦. اللاكتوز (غرام) 5.05 5.01 5.09
٧. الكالسيوم (مليغرام) 113 120 122
٨. المغنيسيوم (مليغرام) 10 11 11
٩. الفسفور (مليغرام) 84 92 101
١٠. البوتاسيوم (مليغرام) 132 140 156
١١. الصوديوم (مليغرام) 43 47 42
١٢. السيلينيوم (ميكروغرام) 3.7 2.5 3.1
١٣. الفولات (ميكروغرام) 5 5 5
١٤. فيتامين أ (وحدة دولية) 162 102 204

عن lana kherallah

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.