العدس الاحمر وفوائده

العدس الاحمر وفوائده

محتويات الموضوع :

فوائد العدس الاحمر الصحية
اضرار العدس الاحمر
القيمة الغذائية للعدس الاحمر

فوائد العدس الاحمر الصحية :

١. الحماية من الإصابة بالسكري
٢. تحسين الجهاز الهضمي
٣. تكوين خلايا جديدة في الجسم
٤. محاربة امراض القلب
٥. تقليل الشهية
٦. تعزيز صحة القلب
٧. تقليل خطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم
٨. تقليل خطر الاصابة بسرطان الجلد
٩. تقليل خطر الاصابة بسرطان الثدي
١٠. تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة والمفيدة خلال فترة الحمل
١١. التحكم بمرض السكري من النوع الثاني
١٢. تعديل مستويات السكر في الدم

اضرار العدس الاحمر :

١. الانتفاخ
٢. حصوة المرارة
٣. امراض الكلى
٤. فرط بوتاسيوم الدم
٥. رد فعل تحسسي

القيمة الغذائية للعدس الاحمر :

الماء 8.26 مليلترات
السعرات الحرارية 352 سعرةً حراريةً
البروتين 24.63 غراماً
الدهون 1.06 غرام
الكربوهيدرات 63.35 غراماً
الألياف الغذائية 10.7 غرامات
السُكريات 2.03 غرام
الكالسيوم 35 مليغراماً
الحديد 6.51 مليغرامات
المغنيسيوم 47 مليغراماً
الفسفور 281 مليغراماً
البوتاسيوم 677 مليغراماً
الصوديوم 6 مليغرامات
الزنك 3.27 مليغرامات
النحاس 0.754 مليغرام
المنغنيز 1.393 مليغرام
السيلينيوم 0.1 ميكروغرام
فيتامين ج 4.5 مليغرامات
فيتامين ب1 0.873 مليغرام
فيتامين ب2 0.211 مليغرام
فيتامين ب3 2.605 مليغرام
فيتامين ب6 0.54 مليغرام
الفولات 479 ميكروغراماً
فيتامين أ 39 وحدةً دوليةً

عن lana kherallah

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.