تعرف على فوائد الأفوكادو

مقترحات الموضوع :

مقدمة

فوائد الأفوكادو

القيم الغذائية للأفوكادو

المقدمة :

الأفوكادو أو ما يعرف بالبيرسيه الأميركية و هي نبات من فصيلة الغاريات و موطنها الرسمي أميركا الاستوائية و من المكسيك تحديداً

فوائد الأفوكادو :

1)خفض مستويات الكوليسترول الدهون الثلاثية في الجسم اذ بينت دراسة حديثة ان تناولها بنظام غذائي صحي يؤدي الى خفض مستويات الكوليسترول و الدهون الثلاثية بنسبة 22 ‎%‎ كما تؤدي الى رفع مستوى الكوليسترول المفيد بنسبة 11 ‎%‎

2)مفيدة لمرضى سرطان البروستات بالتحديد لما تحتويه من الفيتامينات التي تؤدي الى انخفاض الخلايا السرطانية

3)تخفف من أعراض التي تصيب مرضى التهاب المفصل التنكسي بفضل ما تحتويه

4)له علاقة في انقاص الوزن فحبة الأفوكادو تحوي على دهون مشبعة و ألياف غذائية تساعد على سد حاجة الجسم لها

القيم الغذائية للأفوكادو :

كل 100 غرام من الأفوكادو تحوي على

73 ميليمتر من الماء

160 سعرة حرارية

البروتين 2 غرام

الدهون 14.6 غرام

الكربوهيدرات 8.5 غرام

الألياف 6.7 غرام

فيتامينات 14.7 غرام

كما يحتوي على كل من الحديد الكالسيوم الصوديوم و الفسفور المغنيسيوم البوتاسيوم الزنك و النحاس