تعرف على فوائد الفول السوداني العديدة للجسم

الفوائد الصحية للفول السوداني 

١.  الفول السوداني يحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية والمضادة للأكسدة ، وبالتالي فهو مصدر غني بالطاقة .

٢. الفول السوداني يقلل الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد في الجسم. 

٣. الفول السوداني غني بالبروتين والاحماض الامينية المفيدة للجسم.

٤. يحارب سرطان المعدة لاحتوائه على مواد مضادة للتأكسد .

٥. يقي من أمراض القلب، وأمراض الأعصاب، ومرض الزهايمر ، والالتهابات .

٦. يقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية : الريسفيراترول في الفول السوداني يمنع السكتات الدماغية عن طريق زيادة نسبة إنتاج أكسيد النتريك .

٧. الفول السوداني غني بالأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على تقوية الدماغ وزيادة التركيز والنشاط الذهني.

٨. يحمي البشرة لاحتوائه على فيتامين E .

٩. يحتوي على فيتامينات B المركبة  مثل النياسين ، الريبوفلافين ، والثيامين ، وفيتامين B6، وفيتامين B9 وحمض البانتوثنيك .

١٠. يحتوي على البوتاسيوم والمنغنيز والنحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والسيلينيوم والزنك.

١١. التخلص من حصوات المرارة : ملعقتين من زبدة الفول السوداني كل أسبوع يمكن أن يخلصك من حصى المرارة .

١٢. انخفاض خطر زيادة الوزن : تناول الفول السوداني بإعتدال يساعد على التخسيس فهو يعطي الشعور بالشبع لغناه بالألياف.

١٣. تناول ملعقتين من زبدة الفول السوداني مرتين في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون لدى النساء بنسبة تصل إلى 58٪ وعند الرجال بنسبة تصل إلى 27٪ .

١٤. الفول السوداني مفيد للمرأة الحامل ولصحة جنينها لغناه بالفيتامينات والمعادن.

١٥. الفول السوداني مفيد للأطفال فهو يمدهم بالطاقة وينشط الذاكرة ويساعد على الذكاء.

١٦. يحارب الاكتئاب : انخفاض مستويات السيروتونين يؤدي إلى الاكتئاب. التربتوفان في الفول السوداني يزيد من انتاج هذه المادة الكيميائية ، وبالتالي يساعدك على محاربة الاكتئاب.

١٧. له خصائص مضادة للالتهابات في علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما يساعد أيضا على تجديد الخلايا .

١٨. المنغنيز في الفول السوداني يساعد في امتصاص الكالسيوم والدهون و الكربوهيدرات وتنظيم التمثيل الغذائي وتنظيم مستوى السكر في الدم.

١٩. الألياف في المكسرات أمر ضروري للقضاء على السموم داخل الجسم.

٢٠. يحتوي على كمية لا بأس بها من الأحماض الدهنية المقوية للخلايا العصبية في الدماغ مما يساعد على تقليل تقلبات المزاج .

عن hala alkhateeb

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.