حبوب الكينوا وفوائدها

حبوب الكينوا وفوائدها

محتويات الموضوع:

فوائد حبوب الكينوا
فوائد حبوب الكينوا للمرأة
القيمة الغذائية لحبوب الكينوا

فوائد حبوب الكينوا :

1- فقدان الوزن
2- تحسين صحة القلب
3- تحسين عملية الهضم
4- تحسين صحة العظام
5- تنظيم السكري
6-تقليل خطر الحصوات المرارية
7- تقليل مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة
8- مضادة للالتهابات
9- التقليل من خطر الاصابة بالسرطان
10- مصدر هام للمعادن

فوائد حبوب الكينوا للمرأة :

١. تحتوي على نسبة عالية من الالياف
٢. مصدر هام لمضادات الاكسدة
٣. تلبية متطلبات المنغنيز للمرأة
٤. مصدر جيد للحديد
٥. مصدر هام لحمض الفوليك

القيمة الغذائية ل ١٠٠ غرام من حبوب الكينوا :

الماء 71.6 مليلتراً
السعرات الحرارية 120 سعرة حرارية
البروتين 4.4 غرامات
الكربوهيدرات 21.3 غراماً
السُّكريات 0.87 غرام
الألياف الغذائية 2.8 غرام
الدهون 1.92 غرام
الأحماض الدهنية المُشبعة 0.231 غرام
الأحماض الدهنية الأحادية غير المُشبعة 0.528 غرام
الأحماض الدهنية المتعددة غير المُشبعة 1.08 غرام
الكوليسترول 0 مليغرام
الكالسيوم 17 مليغراماً

عن lana kherallah

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.