محتويات الموضوع :
فوائد الفاصولياء الخضراء الصحية
فوائد الفاصولياء المجففة
القيمة الغذائية للفاصولياء
فوائد الفاصولياء الخضراء الصحية :
- الحفاظ على صحة القلب
- الحفاظ على صحة العظام
- تخفيز الجسم على صناعة الكولاجين
- مكافحة السرطان
- زيادا الخصوبة وتقوية الحمل
- علاج للاكتئاب
- تحسين بنية العظام وتقويتها.
- تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- التقليل من كميات الكالسيوم التي تخرج من الجسم عبر البول.
- مصدر غني بالفيتامينات
- تعزيز صحة الجهاز المناعي
- تعزيز صحة جهاز الهضم
- تعزيز صحة الجهاز التناسلي
- تعزيز صحة البصر
- مصدر جيد للمعادن
- تحسين حالة مرضى السكر
- علاج الضغط
- تقوية الاعصاب
- تتميز بانخفاض السعرات الحرارية
- ادرار البول
فوائد الفاصولياء المجففة :
- منخفضة المؤشر الجلايسيمي الذي يقوم بتصنيف الطعام وفقا لتأثيره على السكر في الدم
- مصدر غني بالبروتين
- تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة
- تعزيز صحة القلب
تحسين قدرات العقل والدماغ - الحفاظ على صحة العيون
- ترطيب الجلد وتعزيز صحته وسلامته
- التقليل من علامات الشيخوخة وإبطاء عملية ظهورها.
- مد الجسم بالالياف الغذائية التي بحتاجها
- تساعد في تنظيف الجسم
- زيادة الطاقة
- تنظيم مستويات البوتاسيوم والكالسيوم في الجسم
- المساعدة في الحصول على ليلة نوم أفضل
- المساهمة في علاج الاحتقان
- تعزيز صحة القلب
- خفض مشكلة تشنج العضلات وألمها
- الحماية من الإصابة بنوبات الشقيقة
- خفض خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- المساعدة في فقدان الوزن
القيمة الغذائية للفاصولياء :
28 سعر حراري.
0.55 غرام من الدهون.
5.66 غرام من الكربوهيدرات.
2.6 غرام من الألياف.
1.94 غرام من السكر.
1.42 غرام من البروتين.
17 ملغرام من الكالسيوم.
1.2 ملغرام من الحديد.
18 ملغرام من المغنيسيوم.
30 ملغرام من الفسفور.
130 ملغرام من البوتاسيوم.
24 ميكروغرام من فيتامين أ.
52.5 ميكروغرام من فيتامين ك.
32 ميكروغرام من حمض الفوليك.
