فوائد المشمش

فوائد المشمش

محتويات الموضوع :

فوائد المشمش الصحية
فوائد المشمش للبشرة
القيمة الغذائية للمشمش

فوائد المشمش الصحية :

. تعزيز صحة القلب وجهاز الدوران
. تعزيز صحة العيون
.تعزيز صحة الجهاز الهضمي
.الوقاية من الانيميا أو فقر الدم
. الوقاية من السرطان
. تعزيز وتقوية صحة العظام
. تنظيم مستوى الكولسترول في الدم
. الحفاظ على صحة العضم والجهاز الهضمي
. تعزيز مناعة الجسم
. تنظيم انقباض العضلات وارسال الاشارات العصبية
. المحافظة على توازن السوائل في الجسم
. الحفاظ على صحة ضغط الدم
. تخفيض ضغط الدم بشكل ملحوظ عند الاشخاص المصابين بارتفاعه
. تقليل خطر الاصابة بالسكته الدماغية
. تخفيف الربو
. تقليل الامساك
. تعزيز صحة العيون

فوائد المشمش للبشرة :

. تسريع عملية التئام الجروح
. يساهم في عملية تكوين الكولاجين المسؤول عن مرونة الجلد
. يساعد في الحماية من الملوثات البيئية
. يعطي ا​لبشرة لون وردي ومشرق
. محاربة حب الشباب
. مكافحة الشيخوخة والتجاعيد

القيمة الغذائية للمشمش :

الماء 134 مليلتراً
السعرات الحرارية 74.4 سعرةً حراريةً
البروتين 2.17 غرام
الدهون 0.605 غرام الكربوهيدرات 17.2 غراماً
الألياف الغذائية 3.1 غرامات
الكالسيوم 20.2 مليغراماً
الحديد 0.605 مليغرام
المغنيسيوم 15.5 مليغراماً
الفسفور 35.6 مليغراماً
البوتاسيوم 401 مليغراماً
الصوديوم 1.55 مليغرام
الزنك 0.31 مليغرام
النحاس 0.121 مليغرام المنغنيز 0.119 مليغرام
السيلينيوم 0.155 ميكروغرام
فيتامين ج 15.5 مليغراماً
فيتامين ب1 0.047 مليغرام
فيتامين ب2 0.062 مليغرام
فيتامين ب3 0.93 مليغرام
فيتامين ب5 0.372 مليغرام
فيتامين ب6 0.084 مليغرام
الفولات 14 ميكروغراماً
فيتامين أ 2990 وحدةً دوليةً
فيتامين ھـ 1.38 مليغرام
فيتامين ك 5.12 ميكروغرامات

عن lana kherallah

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.