أحسن طرق زيادة الوزن

محتويات الموضوع :

مقدمة

نظام غذائي لزيادة الوزن

مقدمة :

تعتبر مشكلة النحافة من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس فعكس ماهو معتاد هناك أشخاص يتمنون زيادة بعض الكيلوغرامات للحصول على الأجسام المثالية فهناك أجسام لا تقبل زيادة الوزن لعدة أسباب منها

طبيعة الطعام المتناول

كمية الطعام

بعض الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي

قلة الشهية

سوء الامتصاص

نظام غذائي لزيادة الوزن :

للوصول الى الجسم المثالي يجب اتباع نظام غذائي متكامل يحتوي على جميع أنواع العناصر الغذائية و بسعرات حرارية مناسبة لكل جسم و اليكي بعض النصائح لزيادة الوزن

زيادة السعرات الحرارية عما يحتاجه الجسم لكي يؤدي الى زيادة الوزن و لكل شخص سعرات حرارية خاصة بجسمه حسب وزنة و طوله

تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية مثل حليب كامل الدسم و الأجبان المختلفة ، القشطة ، الألبان كاملة الدسم

تناول الفواكه المجفف مثل الزبيب المشمش المجفف و غيرهم

نشويات مثل الخبر و الرز و المعكرونة و الشوفان

شرب مشروبات ذات سعرات حرارية عالية مثل السموزي بأنواعه المختلفة الذي يتألف من حليب كامل الدسم و سكر و أنواع مختلفة من الفواكه الطازجة

إضافة الزيوت و الدهون الى الوجبات مثل الزبدة و السمن فهي تحتوي على سعرات حرارية عالية

تناول المكسرات و الحلويات باعتدال

تناول الطعام بشكل متكرر خلال اليوم

و في النهاية اذا لم يستجب الجسم الى تلك الأطعمة و لم يزد الوزن على الشخص مراجعة الطبيب و الكشف عن السبب الأساسي و معالجته فالعديد من الأمراض ممكن ان تسبب تلك الحالة

عن hala alkhateeb

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.