مقترحات الموضوع : مقدمة فوائد بزور الكتان القيم الغذائية لبذور الكتان مقدمة : تعتبر بزور الكتان من البذور التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم واهمها اوميغا 3 المهم لصحة الجسم و القلب خاصة كما تعتبر بزور الكتان من البذور التي تسد الشهية فتستخدم في الانظمة الغذائية المتنوعة …
أكمل القراءة »
بعض النصائح لكسر ثبات الوزن : أولا :راجع نظامك الغذائي تعديل مجموع السعرات الحرارية حسب الوزن اللي وصلت له (وتناول كميات كافية من البروتين والكاربوهيدرات) مع التركيز على نوعية الاكل ايضا ( النوعية والكمية ) . تجنب الصيام، حذف الوجبات والبقاء بدون اكل لفترات طويلة لحتى لا يتمسك الجسم بمخزون …
أكمل القراءة »
اليوم الاول : صدر دجاج مشوي بدون دهون متبل فقط بالقليل من الملح و الفلفل 2 كوب حليب خالي الدسم حبة فواكه 2 بيضة 2 طبق سلطة خضراء اليوم الثاني : 2 علبة تونا او شريحة سلمون 100 جرام بدون زيت 3 بيضة 2 طبق سلطة خضراء كبيرة 2 كوب …
أكمل القراءة »
شكشوكة بالبيض : 1 بيضة كاملة + 2 بياض بيض 1/2 خبزة 1 ملعقة صغيرة زيت طماطم ثوم + بصل ملح + فلفل اسود بقدونس سندويشة الحمص بالفيتا مع الخضار : المكونات : 1 خبز سكويرز من لوزين 30 غرام جبنة فيتا قليل الدسم 2 ملعقة حمص فلفل احمر بصل …
أكمل القراءة »
مقترحات الموضوع مقدمة وجبات النظام الغذائي مقدمة : برنامج ريجيم في اسبوع و هو نظام غذائي متكامل قادر على انقاص وزن يعتبر جيداً في اسبوع طبعاً مع الالتزام بتمارين رياضية مناسبة لوزنك و طبيعة جسمك لكن انتبه من تكرار هذا النظام الغذائي لاسبوع اخر دون مراجعة طبيب مختص أولاً: وجبة …
أكمل القراءة »
مقترحات الموضوع : مقدمة أنواع رياضة الزومبا. مقدمة : هي عبارة عن مجموعة من الحركات الرقصات الهوائية غير المعقدة تكسب الجسم لياقة و مرونة و تعتبر من أشهر الرياضات و اكثرها قبولاً بين الناس لسهولة ممارستها فهي عبارة عن رقص لاتيني على انغام موسيقة لاتينية و هي عبارة عن مجموعة …
أكمل القراءة »
محتويات الموضوع : مقدمة فوائد المشي ساعة يومياً مقدمة : يعتبر المشي من الرياضات السهلة التي يمكن لاي شخص ان يمارسها فهي لا تحتاج لتدريبات او اماكن معينة للممارستها فالتمارين بشكل عام تجميع بين شدة التمرين و مدة التمرين و مقدار تكراره فالمشي رياضة قليلة الشدة مقارنة مع باقي الرياضات …
أكمل القراءة »
مقترحات الموضوع : مقدمة فوائد السمك القيم الغذائية في السمك مقدمة : السمك أو ما يعرف باللحم الأبيض يعد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المتنوعة و المفيدة لصحة جسم الإنسان و من المعروف ان كل ما هو داخل الماء مباح للتناول لذلك لديك العديد من الخيارات و الأنواع لتستمتع في …
أكمل القراءة »
مقترحات الموضوع مقدمة فوائد الشاي أضرار الشاي مقدمة : الشاي اسم صيني يطلق على شجرة الشاي و هو مشروب شائع و له جماهيرية كبيرة في جميع أنحاء العالم و هو يزرع في مجموعة من البلدان أهمها الهند- الصين – السيلان – اندونيسيا – اليابان وله أنواع و نكهات مختلفة كالشاي …
أكمل القراءة »
مقترحات الموضوع : مقدمة معلومات عن القرفة معلومات عن الزنجبيل مقدمة : إن عملية خسارة الوزن تتطلب بلا شك اتباع نظام غذائي صحي و ممارسة الانشطة الرياضية و الاستمرار في هذا الشئ لحين الوصول للهدف المراد و لكن هناك بعض أنواع الأعشاب تساعدنا في حرق الدهون و التخسيس إذا أضفناها …
أكمل القراءة »
مقترحات الموضوع : مقدمة المكونات طريقة التحضير مقدمة : تعتبر التونة من المعلبات البحرية الأكثر استخداماً بمختلف النظم الغذائية الصحية لانها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية و الفوائد و تغطي حاجة الفرد من البروتين المكونات : علبة تونة حبة طماطم مقطعة الى مكعبات خسة مقطعة الى مكعبات فلفل رومي …
أكمل القراءة »
مقترحات الموضوع : مقدمة مكونات طريقة التحضير مقدمة : هذه الوجبة تعتبر من الأطباق الغربية اللذيذة التي تجمع بين مذاق الدجاج و المعكرونة و صوص الكريمة اللذيذ اتبعي معي الخطوات لتتذوقي طبق كطبق المطاعم . المكونات : معكرونة فوتوتشيني 400 غرام صدر دجاج واحد ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة 360 …
أكمل القراءة »
عقار جديد يحاكي تأثير التمرينات الرياضيه عقار جديد يحاكي تأثير التمرينات الرياضيه مشكلة البدانه والسمنه مازالت على رأس القائمه من حيث الاهتمام , خصوصا مع تغيير نمط الحياه وقلة الحركه نتيجة التكنولوجيا الحديثه التي وفرت الكثير من الحركه والمشي والجهد ومع الوعي باهميه التخلص من الدهون الزائده , لما تسببه من مشاكل …
أكمل القراءة »
كيف أبدو انحف واقل وزنا بدون مجهود من اهم المشاكل التي تواجه المراه هي زيادة الوزن خصوصا مع قلة الحركه وطبيعه الاكل السريع الدسم ومغريات الطعام فمن الصعب مقاومة كل هذه النعم لذا فتواجهنا مشكله عدم وجود الأراده لعمل الريجيم او وجود مناسبه سريعه وقريبه ولا يوجد الوقت الكافي للحصول …
أكمل القراءة »
كيف اخلي طفلي يأكل الطعام المتنوع – سؤال مهم تعتبر من أصعب الحروب اليومية التي تخوضها الأم هي تجربه إطعام طفل في عمر السنه ل 5 سنوات وهو أمر مرهق جداً على الأم خصوصاً مع ركض الطفل في كل أنحاء المنزل معتبراً أن الأمر مضحك وأن الأم تلعب معه وتضطر …
أكمل القراءة »